库里训练师:库里第18季备战注重伤病预防 重点强化多处肌肉
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体育资讯11月10日讯 今日,勇士球星库里在个人YouTube频道晒出了训练视频,展示了自己为NBA生涯第18个赛季进行的体能和力量训练。训练师在视频中详细介绍了库里的伤病预防训练安排。
训练师说道:“我们现在使用的是滑板训练,这会对肌肉产生相当大的离心负荷。所谓离心收缩,就是肌肉在被拉长的同时仍然保持收缩。库里需要抵抗这种拉伸力量,而拥有足够的力量来完成这一动作,对于预防伤病非常重要。今天我们安排了大量容易引起额外肌肉酸痛的训练,也就是离心负荷训练。肌肉在拉长的同时收缩,往往会引起大家所说的延迟性肌肉酸痛。这些都是为了预防伤病、增强身体抗负荷能力而进行的训练。我们通过滑板和其他训练器械,针对髋屈肌、内收肌、小腿肌肉、腘绳肌以及股四头肌进行强化。”
“所以,他明天可能会感到一些肌肉酸痛,但我们的目标是随着时间推移,逐渐增强他的身体承受能力。我们通常会把这类训练安排在休息日前,或者整个训练计划的最后阶段,这样就不会让他刚完成这些高负荷训练,又立刻回到球场上进行训练,从而增加身体受伤的风险。”
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